Con l’arrivo dell’autunno ci prepariamo anche al cambio dell’ora, che avverrà a fine ottobre. Alcune persone, specialmente quelle che fanno fatica a dormire, possono subire, nei giorni successivi al cambio dell’ora, non pochi disagi.
Il cambio dell’ora avverrà nella notte fra Sabato 29 e Domenica 30 Ottobre 2022, quando dovremo portare le lancette un’ora indietro. In questo modo ci sarà la possibilità di guadagnare un’ora di sonno, andando a perdere un’ora di luce al pomeriggio, che di cui beneficeremo, invece, al mattino.
Solitamente questa tipologia di cambiamento non provoca problemi a dormire, ma in alcune persone, specialmente in quelle più sensibili, può comportare:
– problemi al risveglio
– sonnolenza
– sensazione di stordimento
Il normale ciclo sonno-veglia viene, infatti, alterato, portando uno sfasamento rispetto agli equilibri esterni che determinano il passaggio tra il giorno e la notte.
Nel momento in cui i ritmi di sonno-veglia vengono alterati, possiamo parlare di disturbi del sonno. Con il passaggio dall’ora solare all’ora legale, si sperimenta, infatti, difficoltà durante le ore diurne, andando a provocare problemi nella quotidianità. La sonnolenza derivante da questa problematica può comportare problemi di concentrazione, lieve senso di inadeguatezza e depressione, difficoltà nella gestione di attività che richiedono decisioni precise.
Ci sono alcuni semplici comportamenti che possono aiutare nel gestire questa problematica. In particolare può essere una buona idea seguire queste semplici regole:
• coricarsi e svegliarsi ogni giorno circa alla stessa ora, sia al mattino che alla sera
• svolgere adeguata attività fisica durante la giornata, evitando le ore precedenti al sonno
• dormire in un ambiente fresco, pulito e con cuscini adeguati
• non abusare di caffeina e alcool
• assumere integratori specifici per migliorare il sonno
In farmacia San Giacomo potrai trovare diversi prodotti a base naturale che favoriranno il tuo sonno.
Ognuno di questi ha caratteristiche diverse e per questo saremo lieti di guidarti verso il prodotto migliore per le tue esigenze.
Ti aspettiamo 💚
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