Con l’arrivo dell’autunno ci prepariamo anche al cambio dell’ora, che avverrà a fine ottobre. Alcune persone, specialmente quelle che fanno fatica a dormire, possono subire, nei giorni successivi al cambio dell’ora, non pochi disagi.

Cambio dell’ora: quando avviene?

Il cambio dell’ora avverrà nella notte fra Sabato 29 e Domenica 30 Ottobre 2022, quando dovremo portare le lancette un’ora indietro. In questo modo ci sarà la possibilità di guadagnare un’ora di sonno, andando a perdere un’ora di luce al pomeriggio, che di cui beneficeremo, invece, al mattino.

Cambio dell’ora: cosa può provocare?

Solitamente questa tipologia di cambiamento non provoca problemi a dormire, ma in alcune persone, specialmente in quelle più sensibili, può comportare:
– problemi al risveglio
– sonnolenza
– sensazione di stordimento

Il normale ciclo sonno-veglia viene, infatti, alterato, portando uno sfasamento rispetto agli equilibri esterni che determinano il passaggio tra il giorno e la notte.

Cambio dell’ora: quali sono gli effetti?

Nel momento in cui i ritmi di sonno-veglia vengono alterati, possiamo parlare di disturbi del sonno. Con il passaggio dall’ora solare all’ora legale, si sperimenta, infatti, difficoltà durante le ore diurne, andando a provocare problemi nella quotidianità. La sonnolenza derivante da questa problematica può comportare problemi di concentrazione, lieve senso di inadeguatezza e depressione, difficoltà nella gestione di attività che richiedono decisioni precise.

Cambio dell’ora: come ripristinare una corretta igiene del sonno?

Ci sono alcuni semplici comportamenti che possono aiutare nel gestire questa problematica. In particolare può essere una buona idea seguire queste semplici regole:

• coricarsi e svegliarsi ogni giorno circa alla stessa ora, sia al mattino che alla sera
• svolgere adeguata attività fisica durante la giornata, evitando le ore precedenti al sonno
• dormire in un ambiente fresco, pulito e con cuscini adeguati
• non abusare di caffeina e alcool
• assumere integratori specifici per migliorare il sonno

Cambio dell’ora: quali sono i migliori prodotti?

In farmacia San Giacomo potrai trovare diversi prodotti a base naturale che favoriranno il tuo sonno.

Ognuno di questi ha caratteristiche diverse e per questo saremo lieti di guidarti verso il prodotto migliore per le tue esigenze.

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